みなさんは何か目標がありますか？私にはあります！（声を大にして言うほどのものじゃございませんが・・・）。代表的なものをあげるとするならば、「年末までに年始と比べて体重を8kg落とす」です。ジョギングをしてみたり、ある減量プログラムを取り入れてみたり、あれこれ試行錯誤をしているうちに１１月になってしまいましたが、現在7kg減までは達成しました。あと1kg。これをなんとか落としてキープしたいところです。さて、目標を立てるのはカンタンですよね。宣言すればいいわけですから。しかし、達成するのが意外に難しい。私も過去掲げた目標で未達の山を見てはため息をつくばかりです。しかしながら、今年は減量という目標の達成に近づいているわけですので、目標達成のために気づいたことをご紹介しようと思います。

毎日の予定に組み込む

一つ目の秘訣は、毎日の予定に組み込むことです。強いて言うなら、予定として組み込んだら、歯磨きと同じぐらいに「毎日やらないと気持ち悪い」ぐらいになるまでやり込みましょう。私の場合は、地味ですが「毎朝オフィスまで階段で上がる」です。これが地味に効くんです（笑）。最初の方は辛かったですが、一週間もすれば慣れてきます。職場まで行く手段を変えるだけなので、特に工夫は要りません。あとは気合と意思の問題です。

これはあくまで一例ですが、たとえば毎日始業１時間前に会社についてWeb英会話をやるとか、電車に乗っている時間に必ずビジネス書を読み１週間で１冊は必ず読破するとか、毎日のふだんの生活から大きく外れない範囲で予定として組み込みましょう。

 

場所を変える

二つ目の秘訣は、場所を変えることです。私は階段を登る以外にジョギングを週１回やっています。最初は休日に家の近所を5kmぐらい走っていたのですが、しばらくすると飽きてしまって、走るのが億劫になってしまいました。そこで、思い切って走る場所を皇居に変えたのです。走る日も休日からウィークデーに変えました。まず、場所を変えたことによって新鮮な気持ちで取り組むことができるようになりました。また、平日に走ることによって仕事の疲れやストレスを洗い流せるようにもなりました。勉強をするときに家じゃなくてカフェでやっている人もいますよね。あれも場所を変える一つの良い手段だと思います（長居すると怒られちゃいますけど・・・）。

 

毎日見直す

三つ目、最後の秘訣は、毎日見直すことです。実はこれが一番難しいんです。なぜならば、人間という生き物は、やることをやったらもうやりきった気になってしまって、後ろを振り返りたがらないからです。メモ帳に今日やったことを書くのでもいいですし、パソコンを使って表計算ソフトに入力するのでもいいです。運動であれば、最近はウェアラブルデバイスが多数発売されていますから、それを身につけるだけで毎日の歩数などを記録してくれます。ちなみに私は、５年ほど前まではエクセルで管理していましたが、最近は専らウェアラブルデバイスとスマホアプリを連動させて管理するようにしています。毎日見直すことによって、その日やったことの振り返りになりますし、明日への活力にもつながります。

 

毎日の予定に組み込んで、場所を時々変えながら、毎日見直す。そして、毎日の情報管理にはウランバの活用を。ぜひやってみてくださいね。

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執筆者：取材の学校 ライター　中小企業診断士　堀江　賢一

1977年生まれ。福岡県育ち。九州大学大学院理学府修了。中小企業診断士、ファイナンシャルプランナー（AFP）。

大手電機メーカーにてグローバルＳＣＭプロジェクトやインターネットコンテンツ配信システムの販売、事業部改革プロジェクトなどに携わる。システム開発、販売、組織改革と、企業組織活動のあらゆる面を経験。その後コンサルティング企業を経て、現在はインターネット企業で、クラウドの事業戦略やマーケティング戦略の立案と実行に尽力している。戦略と実行計画の立案、プロジェクト推進が得意。

趣味はアカペラとテニス。友人と5人でアカペラユニットを組んでおり、結婚式などで歌を披露している。全日本テニスランキング保持者。